Praca mięśni poprawia sprężystość naskórka. Ćwiczenia nie są trudne i wcale nie trzeba wykonywać wszystkich. Wystarczy poświęcić 5-10 minut rano lub wieczorem po nałożeniu kremu, by odsunąć w czasie konieczność używania drogich kosmetyków przeciwzmarszczkowych czy chirurgię plastyczną twarzy. Dziś pokażę Wam kilka ćwiczeń, a jeśli Wam się spodoba i zechcecie więcej, bez problemu znajdziecie wiele na ten temat w internecie. No to do dzieła... (uprzedzam - wyglądać będę głupio, ale o efekt tu chodzi...)
Ćwiczenie 1
Połóż palce po obu stonach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz,
jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dziubek. Powtórz kilka razy. W
ten sposób wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust.
Zamknij buzię zaciskając razem usta i wdmuchnij powietrze pod górną wargę. Policz do dziesięciu, po czym przenieś powietrze do lewego policzka, znów policz do dziesięciu i przenieś powietrze do prawego policzka znów licząc do dziesięciu. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne w wyszczuplaniu twarzy.
Ćwiczenie 3
To ćwiczenie jest wskazane przy opadających powiekach, kurzych łapkach i workach pod oczami. Regularnie powtarzane jest świetną alternatywą dla botoksu i chirurgii oka. Naciśnij oba środkowe palce w wewnętrznym kąciku brwi, a następnie palcami wskazującymi naciśnij na zewnętrznych kącikach brwi. Spójrz na sufit i podnieść dolną powiekę w górę do silnego zeza, a następnie rozluźnij. Ćwiczenie należy powtórzyć 6 razy i zakończyć szczelnym zamknięciem oczu na 10 sekund.
Ćwiczenie 4
Umieść palce wskazujące po obu stronach nosa, na wysokości kości
policzkowych. Zdecydowanie przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy
zmarszcz nos, tak jakbyś była z czegoś niezadowolona. Dzięki temu
zapobiegniesz tworzeniu się pionowych bruzd przy ustach, czyli tzw. zmarszczek palacza.
Ćwiczenie 5
Kolejne ćwiczenie wyszczuplające twarz - nabierz powietrze ustami i przepychaj je z jednego policzka do drugiego, jakbyś płukała usta.
Ćwiczenie 6
Kolejne ćwiczenie ma zapobiec wiotczeniu skóry na policzkach i jest alternatywą dla liftingu twarzy. Schowaj zęby pod górną wargą układając usta w kształt litery "o". Uśmiechnij się szeroko pozostawiając zęby ukryte i powtórz to sześć razy. Następnie podczas uśmiechu połóż jeden palec na brodzie. Zacznij poruszać szczęką w górę i w dół odchylając głowę. Rozluźnij i powtórz jeszcze dwa razy.
Ćwiczenie 7
Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy.
Ćwiczenie 8
Ułóż usta w kształt litery "o" i wydmuchuj powietrze.
Ćwiczenie 9
Kolejne będące alternatywą dla botoksu - tym razem ma zapobiegać poziomym zmarszczkom na czole. Umieść dłonie na czole skierowane do wewnątrz i ułóż wszystkie palce pomiędzy linią brwi a włosami. Delikatnie przesuwaj palce na zewnątrz delikatnie dociskając do skóry. Rozluźnij i powtórz 10 razy.
Ćwiczenie 10
Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez
palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych
zmarszczek na czole.
Ćwiczenie 11
To ćwiczenie nazywa się "uśmiechnięta ryba". Wciągnij policzki i usta tworząc "rybkę" i spróbuj się uśmiechnąć. Przytrzymaj tak 5-10 sekund i powtórz jeszcze 5 razy.
Ćwiczenie 12
Kolejne ćwiczenie przeznaczone jest dla osób o głęboko osadzonych oczach i opadających brwiach. Umieść palec wskazujący pod okiem, wskazując w kierunku nosa. Schowaj zęby i złącz usta. Trzepotaj górnymi powiekami przez 10 sekund kierując jednocześnie wzrok w sufit.
Ćwiczenie 13
Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były
jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość
mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek.
Ćwiczenie 14
Odchyl głowę do tyłu jak tylko możesz i patrz w sufit. Wydmuchuj powietrze z ust. To ćwiczenie ujędrnia linie szczęki i wyszczupla twarz.
Ćwiczenie 15
Patrząc przed siebie umieść palce w dolnej części szyi i delikatnie przegłaskaj, odchylając głowę do tyłu. Przyciągnij głowę z powrotem do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz dwa razy. Na koniec wypchnij dolną wargę tak daleko jak to jest możliwe, aby opuścić końcówki ust w dół i umieść palce na obojczyku z brodą skierowaną w górę. Przytrzymaj przez cztery głębokie wdechy.
Myślę, że na początek te kilka ćwiczeń wystarczy - możecie wybrać dla siebie te najbardziej odpowiednie i ćwiczyć przez kilka minut dziennie. Ktoś się przyłączy?
